2017鸡年宝宝起名,关于宝妈的产后护理

我虽然不追星，但是撒贝宁幽默风趣的主持风格，我还是蛮喜欢的。撒贝宁结婚三年升级当爹，喜获双胞胎，还是得恭喜一下撒老师。

题主的问题产后护理该注意什么，我生有2个宝宝，谈谈我的产后护理经验。

心理护理

现在人们生活条件越来越好，产后饮食等方面越来越好，但普遍存在的问题是疏忽产妇的心理护理，导致产后抑郁症高发，据统计产后抑郁症的发病率在15%-30%。宝妈存在产后抑郁不仅不利自身的心理健康，也会疏忽对宝宝的照顾，也影响家庭和睦。甚至还有一些非常极端的产后抑郁症患者，做出一些非常极端的事情，给自己与家人带来了伤害。

因此，我认为宝妈产后护理的重中之重应当是心理护理。家人在产后应积极关注宝妈产后的心理变化，加强陪伴与交流，并在生活中采用积极的心理暗示帮助产妇快速适应母亲的角色。同时在照顾宝宝方面，应尽可能的为宝妈分担，降低宝妈照顾宝宝的压力。

宝妈也要努力的适应母亲的角色，可采取音乐、冥想、聊天等诸多方式来缓解心理抑郁、心理压力。

饮食护理

宝妈产后气血两亏，需要通过静养、食疗等方式来促进产后恢复。

产后饮食主要是月子期特别要注意，因为此阶段宝妈身子非常虚弱，胃肠功能并未完全恢复，同时还需要排恶露。使得在饮食方面必须根据宝妈身体恢复状态来科学的进行饮食护理，使宝妈在食疗的帮助下尽快使身体得已恢复。

月子期的饮食讲究排、调、补、养。

排（产后第1周）：此时的饮食以促排恶露、补充宝妈气力为主，由于胃肠道功能暂未恢复，宜吃清淡、易消化的食物，宜以半流质与汤汁为主。

调（产后第2周）：此时的饮食主要是梳理气血、平衡产后激素，胃肠道功能已处于慢慢恢复状态，消化能力增强，此时可以吃肉、鱼、禽蛋等，但千万别吃得过于油腻。

补（产后第3周）：此时宝妈经过前面2周的调养，此时可进一些小补的食物开始滋补气血。但是由于宝妈产后气血亏损严重，千万别大补，否则虚不受补，反受其害。此时的饮食宜以高蛋白、低脂低糖食物为主。

养（产后第4周）：此时宝妈经过前面3周的调养、滋补，身体已慢慢恢复，肠胃道功能恢复正常，可以慢慢得过渡到正常的饮食，此时的饮食宜以调养身体为主。

坐完月子后：经过月子期的饮食后，宝妈的饮食可恢复到正常状态，由于宝妈此时还面临哺乳，生凉、辛辣的食物还是不宜吃。

个人卫生护理

宝妈产后面临着排恶露的情况，恶露的排除极易滋生细菌。同时，剖腹产产妇、顺产侧切与撕裂产妇还存在着伤口，如果不加强伤口护理，极易发生感染。因此，宝妈产后必须加强卫生护理。

勤洗会阴部：排恶露期宝妈应采用温开水经常性的清洗外阴，如果存在侧切与撕裂的则需要遵医嘱采用相应的洗液进行清洗。

先擦浴，后淋浴：产后可以洗澡洗头的，不要听从老人的传统月子观。产后如果存在身体不适可以采用温水擦浴，顺产妇如果没有侧切的则可以根据自己的身体状态洗淋浴，一般产后1天就可以洗淋浴。有侧切的宝妈则可以产后1周、剖腹产则可以产后10天进行淋浴，千万不要采用坐浴。

清洗乳房：宝妈经常性的哺乳会让乳房位置较为潮湿的环境，易滋生细菌。因此，宝妈产后还宜采用温水清洗乳房。

剖腹产伤口护理：剖腹产产妇术后应尽早下床活动，并应多翻身，以避免肠胀气，影响伤口愈合。如果需要消毒的请遵医嘱进行消毒。伤口不太疼痛后，可以每日在伤口周边进行按摩5分钟左右，这样可以增加肌肤弹性。

勤换衣物、床单、被褥、衣服等。

产后运动

产后运动有助于产后恢复，并且还能改善宝妈产后的心理状态。因此，产后护理必须有产后运动的内容。产妇宜早下床活动，并待身体慢慢恢复后，还可以参与一些适合产后的运动项目。

月子期宝妈可以做做瑜伽、健身操，天气好的话，还可以出去散散步。也可以做一些简单的腹式呼吸、会阴收缩运动。月子期的运动一定要根据自己的身体状况来定，像剖腹产、顺产有侧切或撕裂的宝妈一定要等伤口愈合后才开始强度较大的运动，以免撕裂伤口。

产后42天后则可以增加运动强度，像我产后42天后则开始快走、慢跑，这样有助于保持产后恢复身形。产后42天由于身体已经基本恢复，运动项目可以根据自己的喜爱来决定，但还是不要过于疲劳，以免影响哺乳。

总之，产后护理的质量直接决定着宝妈产后恢复的状况，要想宝妈产后恢复好就必须加强心理护理、饮食护理、卫生护理与产后运动。

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2，买车的规矩：小买白、大买黑、不大不小买银灰。

3，红衣不配白鞋，白衣不穿红鞋。

4，越漂亮的女人就越不能和异性面对面坐着，容易出事。

5，聚餐不能第一个到场，不做第一个动筷子，也不要吃最后一块肉，这才是做人。

6，夫妻俩去别人家时，那就不能同床，更不要同房，主人家会生气。

7，房间不要挂风铃，也不打开雨伞走来走去，更不要窗户全开着睡觉。

8，哪怕有事，那也不要饭点去别人家，那样就是蹭饭吃，哪怕没有这个意思也会这么一回事。

9，出门在外，兜里要有一包烟，逢人递根烟也就变得好说话与配合，其实也就一两块钱的事。

10，剪刀的尖利那头就不能指着别人，递给别人也要反过来给，要不然会出事。

11，过生日就不能杀 生，这也不是普通人会做的事。

12，去别人家就要带礼物，哪怕关系不好或是仇 人也是一样，礼多人不怪是不变的道理，对方也就不好意思介意。

13，快吃完饭时，那就不能上厕所，这意味着不想买单，哪怕不是也是这个意思。

14，孕妇不能参加葬礼或婚礼，那样对彼此都不好，有时候是主人家不开心。

15，女人结了婚后就不能做伴娘，而且不能做伴娘超过3次，那样反而是自己不好了。

16，出门在外就要留一手，不要全部教给别人，要不然就是教会徒弟饿死师傅，离失业也不远了。

17，求人办事时，那就要先请客，对方吃了你的东西，自然也就更用心和无怨言帮忙。

18，买房子都不要买4、18楼，哪怕不要钱也是一样。

19，去寺院就能乱闯、乱摸佛像，更不能对着拍照，这是大不敬行为。

20，夫妻不能在外人面前吵架，这是对别人最大的不尊重，更容易成为笑话或被轻看。

21，酒局上，别人敬酒就要站起来，不能坐着回敬，而且杯子要低别人一点，这就是一种做人。

22，孩子三岁之前，不能让人摸额头，也不要去摸别人家的，那样会挨骂。

23，吃梨就要整个吃，不要切开或分几次吃，毕竟分梨（分离）。

24，别人家的孩子只能夸，不能说，哪怕一句话也不行，那样最容易交恶或不相往来。

25，送礼从不过时，可以送东西，但也可以是送人情，有时候的送人情比送东西来得管用，而且不一定要花钱。

26，别人家在拜拜时，那就不说话、默默离开，可以不信，但心存敬畏总是没错的。

27，睡觉的床不要对着厕所、门、镜子，那样是真的不好。

28，找别人借车时，那就要洗下车和加满油再还回去，这才是做人，下次才可以继续借到车。

29，借了钱就要主动打欠条，到期还不上就要提前说，这是规矩和彼此尊重。

30，有人过 世时，那就不要让孩子过去，只能绕路走或不提起来这事，这样才是好的。

31，晚上走夜路就不要拍别人肩膀，或是被人拍肩膀，那就不要第一时间回头，容易出事。

32，婚姻还是要门当户对的好，至少没有太多的不等，也就不会有一些不必要的麻烦与不合三观。

33，别人包红包给自己时，那就要多加点钱还回去，这样才是红包真正的意义。

34，出门旅游，那就不要去完全不清楚的地方，那样很容易出一些事，而且没人知道。

35，晚上时，不要一个人去游泳，尤其是去外面更不能这么做。

36，别人请客没叫自己，如果不小心知道，那就假装不知道，要不然是彼此的尴尬，也显得自己不会做人。

37，包红包前就要想好能不能还回来，如果不能就不要包了或少包一点，礼尚往来。

38，别人请客时，父子就不要在同一张桌子上，更不能面对面坐着，那样会让主人家不满意。

39，出门在外就不要把自己的生辰八字或生日告诉别人，有些人会懂，反而对自己不好。

40，道听途说的消息不要说出去，那样只会引起误会，尤其不知真假的情况下更不能这么做。

41，平常就要和邻居处理好关系，远亲不如近邻，总有急事需要邻居帮忙，哪怕远在外面的孩子也不行。

42，送礼不能送鞋子，也不能送伞，更不能买白色或红色的雨伞。

43，早上不退货，下午不去看病人，这么做都会得到教训或挨骂。

44，凡事都不要做第一个出头，那样只会第一个承担起责任，甚至付出沉重代价。

45，辞职就默默不说，就怕走不成而成为笑话，那样就得不偿失了。

46，家里来客人时，孩子就不能上桌了，哪怕再饿也是一样，只能客人走了在上桌吃饭。

47，取名字时，那就要额外有个小名，而且不带“天、仙”字。

48，初一不走亲戚，也不回娘家，这是规矩。

49，睡觉的房间，不要有横梁。

50，被子不能烧，照片不要横着剪。

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