男孩子起名字什么好听的名字两个字（男孩子起名字）
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2025-07-31
虎宝宝起名紫心如何（糖尿病可以用红薯代替米饭吗）
发布于：2023-02-05 17:25:18 编辑：宝宝 来源：宝宝起名网 阅读：
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红薯中至少比米饭中多出不少膳食纤维，膳食纤维有助延缓食物消化速度，多少对平稳血糖还是有点好处的。但个人不推荐红薯代替米饭，红薯是薯类食物中含糖量较高，升糖速度也较高的食物，红薯的升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖速度的指标）能高达75~77，和米饭、馒头相比也就差那么一点（米饭/馒头是80~83，米粥能达到88），吃了红薯餐后血糖可能也会升高迅速，用薯类食物代替米饭是正确的做法，但更推荐的是升糖指数更低一些的山药、土豆、紫薯，尤其是土豆。
对于糖友来说不仅仅要看食物的热量如何，更重要的是要看食物的总含糖量、升糖指数的指标如何，部分热量较高，升糖速度慢的食物其实糖友是可以适当食用的。对于糖友来说衡量适宜或者不适宜吃的最直观指标就是升糖指数（GI值），一般来说高于55GI值的食物糖友不太适合吃，最好少吃，如果高于70，则是需要严格控量食用的食物。主食类食物的GI能在60~80，我们可以尽量选择靠近60的主食类食物，土豆的GI月60~70，山药在67左右，虽然它们也属于较高GI的食物，不过相对于米饭、包子馒头来说会好不少，薯类食物中的碳水化合物占比普遍低于米饭，所以也是更有利的主食代替品，不过红薯的碳水化合物含量可以和米饭相提并论。
当然也如前文所说，薯类食物至少富含较高膳食纤维，即便它们的碳水化合物、热量都和主食差不多，但其中的膳食纤维含量保留更多，它们多少还是有助延缓食物消化速度，延缓淀粉的分解速度，帮助我们平稳血糖。除了薯类食物，主食也可以用“粗细搭配”的方式来做，比如白米饭也可以吃，但可以在白米饭中搭配一些粗粮、杂豆混合，粗粮、杂豆中保留了更丰富的矿物质，维生素，尤其是细粮所损失的维生素B族，另外膳食纤维也更为丰，能够弥补细粮在加工处理过程中损失的营养成分，混合后升糖速度也会下降不少，对平稳血糖更有利。
还应该注意的是薯类的烹饪方式，最好是蒸、煮、焖，干烤也行，避开油炸、酱料过重的红烧、烧烤等火大油多的方式，另外，糖友最好不要吃薯类干，比如红薯干、紫薯干，它们的水分浓缩，大幅升高了升糖负荷，而且体积大量减小，容易多吃。蒸煮时间不要过长，淀粉经过长时间加热容易升高“糊化程度”，高糊化程度则淀粉更容易分解为葡萄糖被吸收，对血糖影响较大。
为什么军犬大多是德牧？
以我养德牧体会分析，应有三点：
一、聪明：从玩耍看出，它非常聪明，智商在5-6岁小岁；每次跟它玩绳牵球，它跟着转跑两圈，就会立马跑我手里咬绳或直接切直径，速奔球；再有，每当我下午半躺沙发看电视，它也趴在我身边地上假寐，当我直腰时，它立马抬头看我，如我也看它，它就会立刻起来朝露台门口走，一边走一边回头瞅我，走到露台门外，向上看（我放绳牵球的地方），然后看向我，再向上看，再看向我，示意想玩球。
二、有力量、听觉好：每次它咬住球，死不松口，瞪着双眼吼我，越拽绳，它咬得越紧，想从它嘴里把球拿出来，非常费劲；它会用全身后坐力，死不松口，特别有劲；精力充沛，总愿意动，爱跑、爱玩；小区环卫人拉着带轱辘的垃圾车前走，它看见就会跑到后边，死咬住正转动的轱辘，甚至是拖着整个身子擦着地面前行，也不松口，前边环卫人觉得拉得费劲了，回头看到此情景，才发现，笑的不得了；我在家不理它时，自己会到廊门口，头朝外蹲坐着，一旦有动静，就会冲外边汪汪叫；夜里在露台上睡觉，有动静，也会在露台汪汪叫。
三、嗅觉灵敏：每次我在厨房做晚饭，只要闻到味，它就会到厨房门口蹲坐着看我，直到吃晚饭，眼睛都不离开我；有时我趁它睡觉，故意不出声音，吃点东西，只见它鼻子马上抽动一下，立马醒来看我；想独自偷着吃点东西，很难做到。
综上体会：德牧的聪明、力量、嗅觉，及对主人忠诚、与人友善等，应该是成为军、警犬的主要原因。
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